Rugby World Cup ar putea avea mai multe echipe

Brett Gosper, directorul World Rugby Cup, a declarat ca la competitia  din 2023 am putea avea mai multe echipe care sa concureze fara sa afecteze competivitatea  turneului.

Atat Anglia 2015 cat si Japonia 2015 pot vor avea 20 de echipe insa 2023 ar putea avea mai multe.

Brett Gosper a declarat ca introducerea tarilor mai putin cunoscute in World Rugby Cup, ar putea ajuta la promovarea sportului in aceste tari.

“Cu cat acest sport creste si mai mult si cucerim noi zone de market, planul este sa ne extindem” a declarat Brett Gosper pentru BBC News.

O competitie mai mare ar ajuta la promovarea sportului si la deschiderea unor noi zone de marketing : contracte cu televiziunea, sponsorizari si vanzari din bilete.

Brett Gosper a declarat ca Rugby este un sport ce a prins amploare in mai multe zone ale globului dar cu preponderenta in USA, China, India, Mexic urmate de Germania si Rusia. Acesta a mai declarat si ca desi Germania si Rusia pot genera sume uriase din vanzari, 2019 nu a fost momentul bun pentru a extinde cupa mondiala si a le introduce in concurs.

Schimbarea denumirii din IRB ( International Rugby Board) in World Rugby Cup a fost menita sa promoveze ceea ce aceasta competitie reprezinta.

Cum sa fii increzator in propriile forte

De ce este important sa  fim increzatori in propriile forte? Deoarece ne ajuta sa avem succes in toate aspectele vietii.

1. Da importanta aspectului tau

Un aspect placut si ingrijit poate face diferenta intre succes si esec. Nu iti poti imagina cat impact are atunci cand esti aranajat ca la carte.  Te poti pune in fata oglinzii imbracat in hainele de stat prin casa iar dupa iti poti pune o camasa pe tine, sau rochia cu care vrei sa iesi la cina , aranjeaza-ti parul si mai arunca o privire: Nu numai ca observi diferenta, dar te simti si mai bine in pielea ta iar atunci cand faci asta, cei din jurul tau isi vor da seama ca esti increzator in fortele proprii.

2. Dezvolta un ritual zilnic

Dezvolta-ti un ritual zilnic pe care il faci dimineata: poate fi cravata ta norocoasa, sa te barbieresti sau sa iti dai cu parfum, important este ca tu sa stii ca atunci cand ti-ai facut acest ritual, esti pus pe fapte mari si ca totul va merge conform planului.

3. Nu fi fals in prezenta altora

Este foarte important sa nu fim falsi cand suntem langa alte persoane, pe langa faptul ca a fii fals  este o deformare a caracterului nostru, nu trimitem “feelingul”  corect catre celelalte persoane. Atata timp cat te simti bine si esti tu insuti, si cei din jurul tau se vor simtii mai bine.

4. Nu te mintii singur

Ce rost are sa ne mintim singuri cand noi stim care este adevarul? Nu numai ca nu putem fi increzatori in fortele noastre din acest motiv, dar o sa si dam impresia ca habar nu avem despre ce vorbim. Cum ar fi sa te prinda cineva cu minciuna? Absolut orice urmareai s-ar spulbera in secunda urmatoare.

5. Fa-ti temele de acasa

Cu alte cuvinte, fii o persoana educata, capabila sa sustina o discutie pe orice subiect la orice ora.Inchipuie-ti ca esti la o intalnire de afaceri iar potentialul partener iti pune o intrebare tehnica legata de procesul de creeare a ce vreti voi sa vindeti si tu nu stii raspunsul: esec. De aceea e bine sa stii despre ce vorbesti si sa ai o cultura generala pusa la punct.

6. Invata din greseli

Probabil cel mai important sfat este acela de a invata din greseli. Avem mult mai multe de invatat atunci cand avem un esec decat atunci cand am castigat ceva, de ce? Pentru ca atunci cand castigam, ne fixam atentia si toata concentrarea catre urmatorul pas fara sa regandim ceea ce am realizat.

Apreciez comentarile si opinile dvs.  .Puteti lasa un mesaj la sectia de comentarii !

Efectul undelor magnetice asupra organismului

Undele magnetice folosite pentru telecomunicatii  sau transmisii sunt unde electromagnetice (non-ionizate ) ce nu au destula putere sa ionizeze atomii din materie. In schimb unele unde cum ar fi cele x-ray sau gamma-ray , au frecvente inalte si au destula putere sa ionizeze atomii.

 

Radacina controverselor legate de efectul acestor unde asupra organismului a pornit de la releele folosite de reteaua de telecomunicatii care sunt amplasate de multe ori in zone dens populate.  Adevarul este ca in doze foarte mari, undele produse de aceste relee pot modifica si distruge materia ( DNA ) dar emisile de unde produse de aceste relee sunt reduse si nu in cantitatea necesara pentru a putea provoca daune.

Institutia americana Federal Communications Commission (FCC) , a comunicat ca sunt necesare mai multe studii pentru a stabili cu exactitate daca aceste relee au un impact asupra organismului. 

 

Simptomele care sunt atribuite acestor unde electromagnetice sunt :

1.  Durerile de cap
2. Instigarea tumorilor craniene si a cancerului
3. Interferenta cu ritmul biologic si a ciclului de somn impreuna cu alte simptome neurologice.

 

Un subiect care “oficial” , inca necesita foarte multe studii pentru a putea spune ceva cu exactitate.

Apreciez comentarile si opinile dvs. si puteti lasa un mesaj la sectia de comentarii !

6 exercitii pentru brate de gladiator!

Care sunt primii muschi ce sar in ochi? Ai ghicit, bicepsul si tricepsul. Iata cum poti avea bratele unui  gladiator roman:

Un circuit pentru biceps si triceps compus din 6 exercitii. Vom face 10 repetari pentru fiecare, fara pauza intre exerciti. Dupa ce terminam tot traseul, ne putem odihni  60 de scunde dupa care vom repeta circuitul de 3-4 ori.

 

Flexarea bicepsului cu haltera :

Alegem o greutate care sa ne permita sa facem  doar 10 repetari.

 

Extensii pentru triceps de pe bancheta ( Skullcrushers )

La fel ca sus, alegem o greutate care sa ne permita sa facem strict 10 repetari. Pornim cu bara de sus, si o lasam controlat pana atingem fruntea cu ea. Expiram si aducem bara in pozitia de start.

 

Flexii biceps alternativ din picioare

Aceeasi greutate, flexam bicepsul alternativ pentru un total de 10 repetari.

 

Extensia tricepsului deasupra capului cu gantera

Respectam regula greutatii. Pornim cu gantera la nivelul umerilor si a ridicam deasupra capului expirand aerul.Intr-o maniera controlata, lasam gantera in jos in pozitia de start.

Flexia bicepsului la scripete

10 repetari cu o greutate care sa nu permita mai mult.

Extensia tricepsului la cablu

10 repetari, controlate prin respiratie.

Incearca acest circuit cand ajungi in sala pentru brate care sa intoarca toate privirile !

Calisthenics

Calisthenics este o forma de antrenament ce se bazeaza pe gimnastica si exercitii cu greutatea corpului. Fiind un concept destul de vechi  (inainte de existenta  ganterelor si a salilor, exercitile cu greutatea corpului erau singura metoda de antrenament), acesta a fost mediatizata destul de mult in ultimul timp, fiind relansat ca un lucru nou.

Datorita specificului exercitilor, acestea vizeaza mai multe grupe de muschi , antrenandu-le pe toate in acelasi timp fata de izolarea grupelor de muschi intalnita atunci cand lucram o singura grupa de muschi. Baza acestor exercitii este abdomenul, deoarece aceasta zona este cea mai solicitata. Exercitile prezinta un grad ridicat de dificultate generat de nivelul de forta necesar pentru a executa exercitii complexe cu greutatea corpului.

Calisthenics, pe scurt, reprezinta variatii diferite ale exercitilor simple: de la flotari normale la flotari cu o mana, cu bataie la spate si asa mai departe. Acest gen de exercitii urmareste crestea fortei necesare pentru a ne putea ridica greutatea corpului prin progres. ( Am sa postez si eu un program pentru incepatori pe care il poti face chiar la tine in casa)

Deoarece bara de tractiuni este esentiala in Calisthenics, ne putem astepta la o forta bine dezolvtata atat in brate cat si in muschii spatelui. Picioarele nu sunt nici ele neglijate:  o persoana care are deja o perioada destul de lunga in care s-a antrenat in acest stil, trebuie sa fie in stare sa faca o genuflexiune intr-un picior, ceea ce e chiar mai greu decat pare.

Deci daca vrei sa faci flotari in maini, tractiuni fara numar, genuflexiuni si tot felul de flotari traznite, Calisthenics este pentru tine.

Floyd Mayweather vs Manny Pacquiao

Cunoscuta ca “Fight of the Century” lupta a fost confirmata pe 20 Februarie de Floyd Mayweather  iar lupta se va tine pe 2 Mai.

Se pare ca Manny crede ca el va reusi ceea ce alti 47 de luptatori nu au reusit, sa il invinga pe Floyd Mayweather. Boxeorul filipinez a crescut in cote si sondaje fiind astfel preferatul pentru lupta dintre cei doi.

Floyd Mayweather a facut aluzie la lupta lui Manny cu Marquez in care acesta a fost invins in runda 6 : “Look, if Marquez knocked Pacquiao out like that in the sixth, then I guarantee I’ll have him out by the fifth because I beat Marquez like a slave.”

Mike Tyson despre lupta dintre Floyd Mayweather si Manny Pacquiao

Cum sa slabim sanatos – Partea II

Acum ca am discutat despre rolul macronutrientilor si despre cum sa ii calculam, astazi vom vorbi despre ce este bine sa mancam si ce nu.

Ce putem manca?

Daca ne aducem aminte, am mentionat de grasimi si de carbohidrati de doua feluri:  carbohidrati cu asimilare lenta si cei cu foarte mult zahar iar pentru grasimi avem grasimi nesaturate si saturate.

Carbohidrati :

Carbohidratii buni ii putem lua din legume care sunt pline de fibra. Acesti carbohidrati sunt asimilati lent, ceea ce ne intereseaza. In mare parte, excesul de zahar in sange, duce la o crestere a insulinei in sange care nu ne este folositoara atunci cand incercam sa slabim. Cand fortam organismul sa arda grasimi, el foloseste energia eliberata de carbohidrati in loc sa arda din grasime, de aceea nu este suficient sa ne antrenam la potentialul nostru maxim daca neglijam ce mancam.

Grasimi:

Ce ar fi daca am elimina grasimile complet din dieta noastra? Pai nu ar fi prea bine deoarece acestea sunt vitale pentru organismul nostru, in schimb putem sa alegem ce fel de grasimi mancam pentru a maximiza efectul de slabire.

Grasimile pot fi impartite in doua categorii : saturate si nesaturate.

1. Grasimile nesaturate sunt grasimile pe care le vrem cat mai mult in dieta noastra. Aceste grasimi provin din uleiuri vegetale ( ulei de masline). Aici regasim si vitaminele Omega 3 in grasimea din peste.In mare parte, grasimile pe care le putem manca sunt cele din : avocado, masline,alune, nuci
2. Grasimile saturate (ridica nivelul colesterolului)  provin din lactatele grase, din carne grasa si din oua. Ce ne intereseaza este sa mancam cat mai putin din acestea, sa alegem carne cu cat mai putina grasime, sa mancam cat mai putina branza bogata in grasimi.

Am invatat in prima parte, care este rolul macronutrientilor si cum sa calculam minimul necesar pentru organism. Astazi am invatat cum sa ne alegem carbohidratii si grasimile potrivite pentru slabit. In partea urmatoare urmeaza sa vorbim putin despre cum putem tine statistica lor pe timpul zilei si de ce este important sa tinem un jurnal caloric atunci cand incercam sa slabim.

 

Cum sa slabesti sanatos – Partea I

Ca sa slabim sanatos, vom parcurge impreuna urmatorii pasi:

• Primul pas : Intelegerea macronutrientilor
• Al II-lea pas: Calcularea minimului necesar
• Al III-lea pas:  Alegerea mancarii si a surselor de carbohidrati si grasimi
• Al IV-lea pas:  Stabilirea unui program nutritional
• Al V-lea pas:  Planificarea meselor si Jurnalul nutritional

Astazi vom vorbi despre primii doi pasi:

Despre Macronutrienti

Pentru a putea slabi sanatos, trebuie mai intai sa intelegem ce sunt macronutrientii si cum ii putem manipula in favoarea noastra.  Avem trei mari macronutrienti cu care vom lucra:

Carbohidratii-Carbohidratii sunt sursa principala de energie a organismului. Acestia sunt sintetizati in organism sub forma Glucozei. Glucoza este un factor esential pentru sistemul nervos, deoarece este sursa favorita de energie a neuronului.La fel ca la grasimi, avem diferite tipuri de carbohidrati : cu foarte mult zahar si optiuni mai sanatoase cum ar fi legumele cu foarte multe fibre.

Proteina – Rolul proteinei este de a sustine, repara si de a crea tesut. In clipa in care noi antrenam o grupa musculara,  la nivel celular, ceea ce se intampla este de fapt distrugerea testului muscular. Tesutul este  dezmembrat, iar cu ajutorul proteinei , este refacut. Cresterea musculara este posibila numai prin descompunerea tesutului muscular, ca mai apoi, cu ajutorul proteinei,acesta sa fie refacut si nu numai, sa se si dezvolte. De aici si mitul : “ Muschiul creste cand te odihnesti, nu cand lucrezi”.

Grasimi – Desi exista mitul “ Grasimile trebuiesc  evitate” acesta nu putea sa fie mai fals de atat. Grasimile au un rol esential in a mentine organismul sanatos, ele asigura energie, protectie pentru organe cat si ajuta la mentinerea temperaturii. In general,  vom cataloga grasimile de doua feluri : cu asimilare rapida si cu asimilare lenta.

LiveFit ” Mens sana in corpore sano”

LiveFit este incercarea mea de a te orienta catre o viata sanatoasa, activa, unde impreuna putem invata despre un stil de viata unde imbinam  buna dispozitie cu un aspect armonios.

Ma numesc Antoniu, iar eu am sa te ajut prin ati oferi articole de calitate pe diverse domenii : nutritie, sanatate, antrenamente si sport. Despre mine nu sunt multe de spus, sunt nou in domeniul acesta, sunt nou in a scrie despre mine, poate din cauza asta am scris si am sters la randuri din acest prim post incat ceea ce scriu acum nu este nici macar o copie indepartata a ceea ce aveam in gand cand m-am apucat sa scriu. Sunt student,  am facut sport de mic, fotbal, rugby, arte martiale. In timpul liber ma antrenez, iar cand nu fac asta, imi place sa descopar lucruri noi, sa dobandesc cat mai multe cunostinte din cat mai multe domenii, de aceea va asigur ca nivelul informatiilor pe care le prelucrez vor fi de cea mai inalta calitate si din surse veridice.

Mi-am dat seama ca nu sunt singurul care isi doreste sa arate mai bine decat in prezent sau sa duca un stil de viata sanatos, suntem chiar o multime de oameni care au aceeasi dorinta, dar din diferite motive ( un loc de munca care iti ocupa tot timpul, oboseala, motivatia) nu ajung sa isi urmareasca acesta dorinta. De aceea, dupa ce am fost acolo unde ati fost si voi, m-am hotarat ca pot impartasii tot ce am acumulat de-a lungul transformarii mele, toate orele de studiu si de incercari, toate articolele si cartile citite, toate stilurile de antrenament si meditatie.

In sectiunea dedicata “Antrenament” am sa va prezinte diferite programe si stiluri de antrenament. Aici o sa puteti citi despre cum sa te antrenezi la sala de forta, cum sa te antrenezi in aer liber sau pe pista de alergat sau chiar la tine in casa cu minimum de echipament.  Stiind ca multi nu pot adera la un program strict din cauza diferitelor aspecte ale stilului de viata (lucrul la birou, sau pe teren) am sa postez atat cat pentru cei ce pot aloca doar 15 minute pe zi exercitilor cat si celor care pot dedica timp cat pentru 3 antrenamente pe zi.

Cat despre sporturi, fie ele mai putin cunoscute sau nu, am sa postez atat stiri cat si evenimente din sport. Astfel o sa fii la curent cu ultimele noutati din sportul tau preferat.

Macronutrienti? Calorii? Carbohidrati simpli? Suna complicat? La fel de speriat am fost si eu cand am citit pentru prima data despre ce inseamna dieta. Toti acesti termeni vor deveni cei mai buni prieteni ai tai in lupta cu kilogramele. Uita de vizita la un nutritionist. Cu o motivatie de fier si cu multe cunostinte in materie de nutritie, poti fi propriul tau nutritionist. De la diete, la cum sa mancam sanatos si cel mai important, cum sa slabim sanatos.

Sanatatea este numai despre toti pasii inapoi pe care ii facem de-a lungul vietii : accidentari, boli, tratamente si diferite impedimente ale vietii de zi cu zi. Tot aici invatam cum sa mentinem un stil de viata sanatos, cum sa ne pregatim din punct de vedere motivational pentru perioade intense si stresante. Si daca cumva va intrebati : “Nu cumva lipseste ceva?” atunci raspunsul este nu, deoarece vom discuta si despre subiecte tabu, despre sex si despre relatiile interpersonale.

De ce LiveFit? Pentru ca, la fel ca si tine, sunt doar o persoana, care a trebuit sa treaca prin multe incercari, care a trebuit sa invete din greseli.  Cum in industria fitness, majoritatea fetelor pe care le intalnesti, sau pe care le vezi atat de mult, mediatizate, sunt prietenoase cu tine doar atunci cand ii platesti, sau  chiar rautacioase : de la instructor din sala de forta, care observa ca faci progrese fara ajutorul lui, fara sa ii oferi o atentie si esti catalogat ca “dopat” pana la privirile invidioase pe care ti le atragi de la diferiti indivizi; eu ma angajez sa iti ofer informatii de calitate pe care ti le poti insusii singur, stilului tau de viata, si din care poti invata cum sa manipulezi toate secretele sportului, ce sunt ascunse in ziua de azi din cauza vanzarii acestui subiect.